當前位置：
赤面恐懼癥嚴重影響人的工作、生活和人際交往，得了赤面恐懼癥怎么辦？是不是沒有辦法治療？接下來由東莞心理咨詢機構來解答大家的疑問吧。其實赤面恐懼癥的治療方法有很多種，包括精神分析法、系統脫敏法、暴露沖擊療法、森田療法等，下面介紹如何采用系統脫敏法治療赤面恐懼癥。
系統脫敏療法（又稱交互抑制法，是由美國學者沃爾帕創立和發展的。這種方法主要是誘導求治者循序漸進地暴露在導致神經癥性焦慮、恐懼的情境，并通過心理和生理的放松狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態在求治者所能忍受的范圍之內，經過多次反復的呈現，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標也就達到了。這就是系統脫敏療法的治療原理。
第一步：把能引起你臉紅的各種場面,按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松.進入松弛狀態后，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉,若在現場出現不安和臉紅,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗,直至不再臉紅為止,又進入下一步的鍛煉。
以上內容便是直面赤面恐懼的方法，希望能夠對大家有所幫助，如果想要了解更多關于赤面恐懼的相關內容，歡迎致電東莞心理咨詢機構，我們將竭誠為大家服務。
