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隨著生活壓力的劇增，很多人呢都患有隱藏性的心理疾病。在平日里不易被人察覺到也少有跟別人提起，只能自己隨便買點藥物抑制住自己的情緒。但是從心里學上里考慮，藥物不是治療一切疾病的根本，它只是能夠暫時性的緩解體內的心理疾病，并不能得到有效的治療。真正的治療除了依靠心理治療師還可以靠自己來通過自我治療來控制病情。那么，自我治療的方法有哪些呢？下面由東莞心理咨詢的的專家來告訴大家：
1.增加自信。自信是治愈精神上疾病的必要前提。要對自己的病情有信心。而那些對自己沒有信心的人會通過一系列情緒來夸大自己，比如緊張，激動，焦慮等都會影響自己的治療效果。
2.自我松弛。試著從緊張的氣氛中解脫出來，或這可以通過轉移注意力來轉移自己的焦慮感。
3.自我反省?？梢酝ㄟ^自我反省的方式把體內的潛意識的情緒釋放出來。
4.自我催眠?？梢酝ㄟ^自我催眠的方式來催促自己有更好的睡眠質量。
以上是自我治療的方法，希望對你有所幫助。
